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佃煮とうなぎ 小松屋のとあるスタッフのブログ 

茨城県土浦市 土浦駅前 佃煮とうなぎのお店 小松屋の サブスリーランナーでもあるスタッフブログです。

東京マラソン2023走って来ました!

こんにちは
小松屋4代目 柳生です!


先日3/5に東京都内で
開催されました


東京マラソン2023に参加し、

自己ベストをさらに更新し
ゴールしました!

51歳でも
進化できる事と

うなぎパワーは
本物である事を
証明して参りました。

当日は
前日の都内での受付で
上京したにもかかわらず、

一旦帰宅し
土浦発5:22の始発で
二日連続の上京と言う状況
でありました!

7時前には
東京都庁のスタート付近に
到着しました。

私はBブロックスタートでしたが、
事前の情報で

キャプャ



昨年のAブロックのエリアが細分化され
昨年のA=今年のA+B+C
である事を知り、

そんなに早く並ばなくても。。。と
思っておりましたが、

一度スタート付近を
見ると、

1時間以上前なのに
Cブロックに幾重にも
スタートブロックに陣取る

ただ、AやBはほぼ居ない状態なので
大丈夫だろう...と

荷物がある場所に
戻る、、、

しばし着替えや
栄養補給を行い、

時間をやり過ごしていると、
同じBブロックだが、

どう見ても
私より速くなさそうな
Bスタートのランナーさんが

スタートエリアに向かうのを
見て、

ちょっと焦って
1時間前に
Bへ。。。

結果、30分くらい前でも
余裕だった。。。

スタート前に
新宿区立花園小学校の児童による
合唱で勇気づけられる!

フレーフレー応援歌!
の歌詞は

君ならできる
きっと出来る~

そう、
私はマラソンの時に
ちょっとつらい時に

やれば出来る
の松岡修造さん的な
あれで自身を励ましており、

かなり元気づけられました!!

キャプチャ

あ、これクリックしても
動かないですよw

スタートし
序盤は下り坂なので
ペースが想定より早まり、

このままでは
後半潰れると思い、

自重したつもりが
ハーフ通過が

前回自己ベスト更新した際の
勝田全国マラソンの時より
2分ほど早く...

これは良くないと、
ちょっと抑えたんですが、

30㎞以降ちょっと
疲労が出て来て、

当初の計画では
田町の折り返し後には
上げて行くイメージでいましたが、

日比谷までが長く、
特に最後の石畳の1㎞は
足に負担がマシ、

上げるどころでは無く、
サブ3ペース以下になってしまった…

それでもどうにか
ゴールし、

時計を見ると

またまた
自己ベスト更新

2時間44分39秒...

サブエガ達成から
4ヵ月で245カットしました!!

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多くの仲間から
ところどころ声援を受け
後半はきつかったですが

普段なら走る事が出来ない
大通りを

走り、
多くの人達の声援を
受け走るのは

メンタル的に
良いんでないかと思いました!!

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第70回勝田全国マラソン出走しました!

1月29日(日)開催の
第70回勝田全国マラソン出走しました!


自己ベストを2分53秒更新
勝田のコースベストを6分弱更新
年代10位

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-5㎞ 19:33 (3'54)
-10㎞ 19:43 (3'56)
-15㎞ 19:43 (3'56)
-20km 19:44 (3'56)
-25km 19:49 (3'57)
-30km 19:47 (3'57)
-35km 19:51 (3'58)
-40㎞ 19:30 (3'54)
-fin 8:19 (3'47)



この1年強
心身の健康と、食事の大切さを
学び、



着実に
進化しております!


51歳でも
正しく実践すれば
進化できるんです!!




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アルコールの分解に
筋肉のたんぱく質やグリコーゲンが
消費されるので、



本来であれば
マラソンの前は断酒を
おススメします!!



しかし当方
ストレスが溜まるので
止められませんでしたw





金曜まで飲酒
土曜は禁酒



今までは
マラソン前には



糖質を小麦が原料の
パスタやつけ麺等を摂取していましたが、



小麦はあんまりよろしくないので
オートミール若しくは
お餅にしております!




金曜の昼食は
いつもの弁当と
数時間後に
おこわ




maurten360を
夕食と当日の朝食に分けて飲む。




前日の夕食は
50グラムの切り餅✕8個
大根おろしと納豆




5:30起床




朝食は
切り餅✕6個と
大根おろしと納豆…




いつものサプリと
野菜ジュースと玄米プロテイン、MCT




ノンカフェイン




7:36の鈍行グリーン

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単独で向かいたかったが
ネガティブチャンピオンの
S川君に遭遇…orz…



レース前は
ネガティブな人とは
なるべく関わらない方がいいです、




ネガティブになると
パフォーマンス落ちます!




会場到着後

ゴール脇に陣取る
りょうままさんやネモさんに合流…
 
忍さんを招き入れる…





1時間前に winzoneジェル
40分前に bcaaとクエン酸…





30分前に
スタートライン(B)へ…




咳き込むおっさん
※後で調べたら当方より年下の40代w





スタートし、
そのストレスから開放され
キロ4弱で前へ…




3'52/kmくらいだったので
後半潰れないか?と気になりなからも
前へ…




2020年大会では
2時間43分の実力を持つ
中さんに3km 辺りで追いついたが、
これ以上追うのは危険と判断し、




7km V字あたりで
自分のペースへ…




しかし、周りの流れで
ちょっとオーバーペース…

3’54/㎞





原研手前のアップダウン…
そして東海村の街中で
3'56/kmで巡航。




高場の陸橋過ぎて
同年代?のランナーさんと
走っていたが、




どうも一緒のペースで
長続きする人が居なく




単独走が多かった。




勝田高校前で
牛久走友会の方に
ゼッケンと名前を照合したようで、




『柳生さんがんばれ』とゲキ




例年なら
疲労が出始めるこの辺でも
落ちる事は無かった。




30㎞手前で
ズノさんをパス





30㎞で
私をマラソンの道に引きずり込んだ
真紀夫さんが、関門役員で居たので
ご挨拶⇒今日は絶好調です!と...





勝田ゴルフ倶楽部前の
坂三連続も難なくパスし、




一番きつい場所で”ロッキーおじさん”
大分体力も落ちたようで、
歩行に補助具が必要な様子の中
応援してくれたのは涙ものでした。





35㎞過ぎに
高野さんが『負けないで』を流していたので
励まされる。




昭和通りまで
難なくクリアし




昭和通りへ...




向かい風だが
俺の中ではここはもう
勝田駅前w




アップダウンがあったが
ここからスイッチが入り、



~39㎞ 3'49
~40㎞ 3'47
~41㎞ 3'45



自分でも軽快だな~と思うくらいの
ペースで走行。




ハーフ付近では
背中すら見えなくなっていた





中さんの目立つピンクのウェアが
迫ってきた...




2018年では
この辺で追いついたが





結局差し替えされたので、





ゴールまで
迫る足音が中さんでは?
と思いながら走る。





東石川一丁目交差点の手前で
行きにもお祈りした”吉田神社”さんに
『吉田さんありがとうございます無事帰って来れました』と
 声に出してお祈りしながら走った...





昭和通りとお別れし
最後の1㎞





いつもなら
ここからゴールまでが
とてつもなく長かったのだが、
短く感じた





石川運動広場に帰り
ゴール直前で
よしでーが
『柳生さんラスト頑張れ、イケー』とゲキ





すると、目の前に
成島君の背中が...





もっと早く気付けばよかったが
マラソンは最後まで何があるか分からないので
余力があるなら全力で前を追わないとイケないと実感。




完走芋貰えた~

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ゴールし
着替えて、いつもならビールで乾杯なんだが、





スタート前の481番の咳き込むおじさん
(後で調べたら俺より下の40代)
の件もあったし、





余計な感染症貰うのもあれなので、
会場を後にしようとおもったら、




もしかして年代で???と
かすかな期待が有ったので再度会場へ...





多分ないな...と思ったので
駅へ...

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年代10位
なので
入賞出来ず、、、


良い電車が無かったので、
14時47分のときわで帰宅。





土浦駅を降り、
カスミにより





カットパイナップルを購入し

爆食い...





珍しく、
ほぼ飲まず食わずで帰ってきたので
体に沁みました...





その後、
妻と娘(息子は義母宅)で
焼きトンパンチで乾杯...





何故だろう?
給水をしっかりしたせいか?
吸いこみが悪かった...





疲労は少なく余力がある感じで
走れたのは次が期待できる(かも)




これ以上記録伸ばすのは
しんどいよな~





3月の東京で
45分キレればいいかな~って所です。

参加された皆様お疲れ様でした!!




牛久グランプリ
設営の 兀下さん 撮影の動画で
丁寧に名入りで紹介されてます
いつもありがとうございます。

https://www.youtube.com/watch?v=1BrO5fHIOQE&t=149s



補給は
10キロでモルテン100
15キロでアミノザウルス(bcaa+クエン酸)
30キロあたりでモルテン100+カフェイン

給水はすべてポカリ、
いつもよりもう一口飲む

50過ぎてもマラソンの記録を伸ばしています

このブログには
超久々のポスト...



前回の投稿は
何と2020年3月...



まあ、
コロナ騒動の最初の頃ですね...



その間書き込みが無いと、




コロナで潰れたか?
思われてしまいそうですね...



無事小松屋は
テイクアウトのうなぎ弁当をメインに
コロナ禍をどうにか乗り切っております
が、




ここに来て
原価高で



収益が悪化してますん...




うなぎが夏を過ぎても
高止まりのマンマで、




他の食材や包材、
パートさんの最低賃金も上がり...




利益確保が難しく
大変ですが、
どうにか頑張りますよ!!





この記事を書いているのは
第70回勝田全国マラソンンの前日です。



明日は、
”頑張る”の一択です!



当方...って




自己紹介が遅れました
小松屋4代目店主 柳生です



51歳になりましたが、
マラソンの記録を
伸ばし続けております!




22年11月のつくばマラソンでは
サブエガを達成



2時間48分54秒と、
46歳の時の記録を3分近く縮めました。




また、
1/9の牛久シティマラソンでは
年代別で優勝しました!



10㎞ 35分48秒と
これまた、記録を更新しております!

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トレーニングは
走る距離を 月間400㎞から月間550~600㎞に
上げましたが、



特にトレーニングでの
大きな変化は有りません。



その代り、
マインドや食事、栄養等の
学びがあり、
それを実践して記録を
伸ばしております!




体重が2021年の夏に比較し、
6-7㎏程落ちました。



白米などの単純糖質の
摂取量を控え、




パスタやラーメン、うどんなどの
小麦を主原料とした単純糖質も控え、




チョコやクッキーなどの
甘いだけのお菓子も控え、




牛乳も止めました。




風邪っぽい時には
薬の服用も止め、




清涼飲料水や缶コーヒーも
止めました。




食事では、
キムチやザワークラウド、
納豆、味噌などの
発酵食品




米の代わりに
オートミールや玄米



生野菜や果物、



それらを
良く噛んで食事してます。



たんぱく質の補完の為
玄米プロテインの摂取を
行っております。




体の巡りや若返り効果のある
必須アミノ酸や、




黒生姜、にんにく、亜鉛、
等のサプリ、




コエンザイムQ10や
αリポ酸




腸内菌サプリや
腸内洗浄を
行い、





腸を奇麗にし
素晴らしい栄養を
補給する事を習慣化しております。






ジョグは
1㎞ 5'30~6'00の
スロージョグで




たまにビルドアップ走で
最後の1㎞3'40で走ったりしますが




マインドと健康に気を配り
今まで雲の上だった
ランナーさんと肩を並べる様に
なりました!





トレーニングには
気を配るが、




食事やサプリ等に気を配るランナーさんは
果たしてどれ位居るのでしょうか?




周りのランナーさんを
見てもそんな気配は感じません!




周りのランナーさんは
『何で速くなったの?』と聞いて来ますが、




短期思考では無く
長期的に心身の健康を目指す
この方法を伝えようとしても、




真に受けてくれないのが現状





だったら聞くなよwww

って思いますが、




もしこのブログに
辿り着いたあなたが、





この方法に
興味がある様であれば、





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非公式 かすみがうらマラソン

非公式 かすみがうらマラソン
エントリーのお知らせ

2020/4/19(日) 9:50スタート
歩道を走り交通ルール厳守!

エイドが無いので途中コンビニ等で休憩(9km、24km、自販機があれは随時)やら入れてユルく走ります。
35km以降はフリー!

小さいリュックがウエストポーチ、小銭やらスマホ持参下さい。

着替え・シャワーはりんりんポート
http://www.city.tsuchiura.lg.jp/page/page011935.html

土浦駅ビル地下一階
https://playatre.com/facility
※コインロッカーあります!

場合によっては
荷物は小松屋で預かります!

打ち上げを土浦駅前で設営します!

https://www.jognote.com/event/voices/82600

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第68回勝田全国マラソン 参加しました

こんにちは大分ご無沙汰をしております。
土浦駅前佃煮とうなぎ 小松屋 小松屋のホームページはこちらへ
スタッフGです。

ここ最近、当社の工場の設備を有効活用し
他社様のPB商品の製造委託の仕事が増え

忙しい毎日を過ごしております。

10月以降少々困難な案件があり
心的ストレスが増大し


11月のつくばマラソンの際は
諸々ルーチンで行っている事をすっかり怠ってしまい
まともにフルマラソンを走れ酢状態ではありませんでした。

また、例年参加している、牛久シティマラソン・守谷マラソンのエントリーを
忘れてしまい、忙しく仕事をするのも良いですが、

ストレスためてまで忙しく働く事に疑問を年明け位から感じ始めました、、、。

<<<<閑話休題>>>>

そんな中、1月26日に茨城県ひたちなか市・東海村で開催されました
第68回勝田全国マラソンに参加して参りました!

例年ならば、2週間前の牛久シティマラソン10㎞でスピードの実践トレーニングをし
参加をしていたのですが、先ほども触れましたように、エントリーを忘れる始末、、、。
※広告協賛は忘れていないと言う不思議な事象が発生

走り込みの量は例年通りだったんのですが
1/10(木)にまさかのぎっくり腰の発症、、、例年走り込みを多くするこの時期に何らかの故障が発生

気は焦るばかりで、2日しか休まず走り込み再開で、治りが遅くなる始末。
腰も感知していない中 1/18に川口運動公園で牛久走友会の方が主催の牛久グランプリ出走で
スピードに体が耐えられることを確認。

ストレスが中々癒えず、本来なら1週間程度の禁酒をするのだが
前々日の金曜日までしっかり飲酒

土曜日の昼は試作中の刻みうなぎ弁当
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そして栄養ドリンクを服用
マカは当日朝に
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栄養だけは万全に出走!
高校のハンドボール部の後輩が撮影していてくれた。
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ナイキが合わずあえてアシックスでGO!

スタートし最初は自重したスピードで入る。
例年ならここで突っ込み疲労が出ていたがそつなく。

10㎞付近からフォアフット着地をしていたので脹脛に疲労
坂を登った15㎞位から流れに置いて行かれ、いつものヒールストライクで走るが
太ももの疲労が蓄積されないか不安になる。
スポンジ等で脹脛を冷やしながら走る、東海駅付近から流れがだんだん崩れ、少しづつ前を拾える様になる。

高場陸橋辺りから太ももの疲労が大分蓄積され水を掛け冷やしながら走る。
しかしタイムはさほど落ちていない、勝田高校を左折した辺りで向かい風でげんなりしたがまだまだイケる。

しかし30㎞以降のアップダウンの連続で足の在庫が無くなり
35㎞付近で左足人差し指の爪が逝った様で激痛が、、、

昭和通りに出て、余力があれば上げられたのだが
全く力が出ず、行き(~5㎞)までは感じなかった昭和通りのアップダウンで
かなり消耗、左折する手前に最後の登りで完全に足が売り切れ、、、

ゴールまで上げる事が出来ずにそのまま惰性でゴール。

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勝田出場9回中7回目のサブスリーだったが
気温が高い気象だったら足が冷えずに疲労を鎮静する事が出来ずに
ダメだったかもしれない。

例年、スクワットなどの補強を取り入れていたのだが
今期は体重も増えたり、2週前にぎっくり腰をしたりと

ダメダメな体だった、、、。
鍛えねば、あとは、走法もきちんとしないと、、、

ヒールストライクでフルに耐えられる足作りをせねば、、、。

415-356-402-405-403 ~5㎞
404-400-403-400-401 ~10㎞
405-405-357-356-417 ~15㎞
403-410-410-407-403 ~20㎞
405-411-405-401-405 ~25㎞
403-404-407-405-409 ~30㎞
408-419-415-414-419 ~35㎞
414-415-417-419-416 ~40㎞
422-435-123  ~fin

神奈川から来たラン仲間と!
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今期はこの後、
桜川市で開催の桜川マラソン10㎞、
埼玉県吉川市で開催の 吉川なまずの里マラソンハーフ、
そして地元で開催のかすみがうらマラソン!!フルで終わり!!

かすみがうらマラソンはここ数年苦手なレースと化しているが
調整を万全にし頑張ります!!